Менопауза и андропауза: понимание изменений в теле, причины и методы справиться с симптомами

Менопауза

Менопауза — это период в жизни женщины, когда она перестает менструировать и не может забеременеть естественным образом. Это обычно происходит к возрасту 45–55 лет. Причиной менопаузы является снижение уровня эстрогена — главного женского полового гормона.

Симптомы менопаузы могут различаться, но часто они включают горячие приливы, ночные поты, сухость влагалища, изменения настроения и потерю интереса к сексу. 

Что делать?

Существуют различные стратегии и методы, чтобы справиться с симптомами менопаузы. Это может включать гормональную заместительную терапию (ГЗТ), через которую в организм вводятся недостающие гормоны. Различные немедикаментозные методы также могут облегчить симптомы: здоровое питание, регулярные физические упражнения и психологическая поддержка.

Андропауза

Андропауза, иногда называемая мужским климаксом, относится к постепенному снижению уровня тестостерона у мужчин с возрастом. Это обычно начинается в возрасте около 40–50 лет.

Симптомы андропаузы включают утомляемость, снижение либидо, возможное снижение мышечной и костной массы, а также различные психологические симптомы, такие как уменьшение концентрации и изменение настроения.

Что делать?

Так же, как и в случае с менопаузой, существуют различные подходы, чтобы справиться с симптомами андропаузы. Это включает в себя заместительную терапию тестостероном, чтобы восполнить недостаток гормона в организме. Другие методы могут включать регулярные физические упражнения, психологическую поддержку и здоровый образ жизни.

В заключение стоит помнить, что менопауза и андропауза — это нормальные этапы жизни. Важно поддерживать открытый диалог о вашем теле, своих чувствах и симптомах с медицинскими специалистами и близкими людьми. Уделяя внимание своему здоровью, вы можете повысить качество жизни в это время.